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腰痛を改善するには水分を補給しましょう。

水分補給

静岡県静岡市駿河区のカイロプラクティック整体院インフィニティです。

今回の記事では、腰痛を改善する方法について、水分補給に焦点を当てて、書いてみたいと思います。

こんな方にお勧めの記事です!
  1. 腰痛を改善する方法について知りたい方

腰痛の根源は身体の水不足です。

慢性的な腰痛は骨格の周りについている筋肉の緊張やコリから発生しています。

そして、腰痛を誘発する筋肉の緊張には、身体の水分不足が関係しています。

身体が水分不足になると、血液がドロドロになりますから、血流が悪くなります。

血流が悪くなると、酸素不足となり、筋肉組織が緊張して硬くなります。

その結果、腰痛へ繋がるという流れです。

フローにすると、下記の流れになります。

身体の水分不足 → 血液がドロドロになる → 血流が悪くなる → 酸素不足 → 筋肉組織が緊張 → 筋肉が硬くなる → 腰痛

血流が悪くなると、老廃物の排泄が正常に機能しなくなりますから、体内に残ってしまいます。

重度の排泄障害は、腎臓病に繋がる場合もあります。

つまり、水は筋肉を正常に動かすための潤滑油です。

水とは

人間の身体の60%は水でできています。

水は全身の細胞に栄養と酸素を届けています。

新陳代謝や体温調節、浸透圧による体液の体液の濃度調節などが行われ、人間として生命を維持しています。

もし、身体の水分が不足してしまったら、どうなるでしょうか?

最悪の場合は、生命の危機を招きます。

一日あたり飲む水の量は体重により左右されるのですが、ざっくり1.5L前後を目安とされると良いと思います。

飲む時の注意点として、一気にガブガブ飲んでも、体内で吸収できないので、少しずつチビチビ時間間隔を空けて飲むのがコツです。

水の元素記号はH2Oです。

Hは水素で、Oは酸素を表しています。

しかし、水素と酸素だけではなく、水にはいろいろなミネラルが含まれています。

ミネラルの語源は、ギリシャ語のミネーラ(鉱山)に由来すると言われており、ミネラルとは鉱物のことです。

ミネラルは体内で作ることができないため、食べ物や飲み物として、外部から摂取する必要があります。

ミネラルは、人間の健康状態に大きく関与しており、日々消費されていくので、欠乏しないよう毎日摂取する必要があります。

そのミネラルを補給するために、水の摂取は重要です。

水のミネラル成分の中でも、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムは重要です。

水に含まれる重要な4個のミネラル

水に含まれる重要な4個のミネラルについて、詳しく説明したいと思います。

カルシウム
主に、歯や骨を作るもとになる。細胞内や血液中にあるカルシウムは、血液の凝固を助けたり、筋肉の収縮、情報伝達を促す働きもある。また、神経のいらだち、イライラを迎える働きもある。カルシウムの99%は骨に貯蔵されていて、不足すると骨から溶けて不足分を補う。したがって、カルシウム不足は骨粗鬆症の原因となる。
マグネシウム
主に、歯や骨を作るもとになる。体内酵素を活性化し、疲労防止や便秘解消の効果がある。不足すると、筋肉のけいれんやうつ状態、不安感などを招く。カルシウムを十分に摂っていても、マグネシウムが不足すれば筋肉収縮に影響し、けいれんやしびれの原因になる。また、心臓の異常や不整脈を招くこともある。
ナトリウム
細胞の内側と外側の濃度バランスを取る。マグネシウムと同様に、他のミネラルの働きを助ける。筋力の向上や疲労回復を促す。
カリウム
細胞内に溶け込んで、酸とアルカリのバランスを整え、血圧の調節や心筋収縮を調整する働きがある。神経や筋肉の働きを正常に保つために欠かせない。不足すると、低カリウム血症となり、脱力感や疲労感などの症状が現れる。夏に大量の汗をかいた場合、汗とともにカリウムが失われ、夏バテの原因になる。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

これから暑い時期に入りますが(既に暑いですが)、夏バテなどで身体がだるく感じたり、腰が重く感じるのは、水不足が原因なことが多いです。

夏バテは自分自身で疲れていることを自覚できず、疲労が蓄積している状態です。

身体がだるいなあと思ったら、疲れている証拠ですので、十分な水分補給と睡眠に留意なさってください。

筋肉を柔らかくするには、カイロプラクティックが有効です。

当院のカイロプラクティックは、施術だけではなく、生活全般のご指導をさせていただいております。

お身体の根本改善をご希望の方は、是非ご来院なさってください。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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